Qi Gong

 

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ QI GONG - SEN DAO; (Σχολή του Μπερνάρ Σωταρέλ)

(en français plus bas, and in english )

Οι λέξεις  «Qi Gong» μπορούν να ερμηνευτούν ως «καλλιέργεια της ζωτικής ενέργειας», «τέχνη του να θρέφεις τη ζωή σου», ή πώς, με το χρόνο και την εξάσκηση, ο άνθρωπος μπορεί να εξισορροπήσει μέσα του τις ενέργειες του ουρανού και  της γης, και να ζήσει σε αρμονία με το όλο.

Οι ασκήσεις του Qi Gong συνδυάζουν την κίνηση με την αυτοσυγκέντρωση. Αποτελούνται από απλές φόρμες (σειρές από κινήσεις), ασκήσεις ανά δυο άτομα για αλληλοβοήθεια και Tuina (θεραπευτικά ενεργειακά μασάζ). Γίνονται σε όρθια ή ξαπλωτή στάση, φορώντας άνετα ρούχα και παπούτσια ή ξυπόλυτα.

Όσοι επιθυμούν να αρχίσουν μια απαλή, εξισορροπητική και χαλαρωτική σωματική άσκηση μπορούν να κάνουν Qi gong, όποια και να είναι η ηλικία τους μιας και δεν απαιτείται ιδιαίτερη φυσική κατάσταση.

Το Qi Gong απευθύνεται σε ολόκληρο το είναι μας:

• στο σώμα, καλλιεργώντας τη ζωτική μας ενέργεια, την οποία χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή και αποτελεί τη βάση της οικοδόμησης του εαυτού μας. Πάνω σε αυτή τη βάση μπορούμε να χτίσουμε το υπόλοιπο είναι μας.
• Στην ψυχή μας, την πηγή των συναισθημάτων μας
• Στο πνεύμα μας, τη βαθιά μας φύση.

Με το Qi Gong μαθαίνουμε

• να παρατηρούμε χωρίς κριτική τις κινήσεις, τα συναισθήματα, τις πράξεις και τις σκέψεις μας,
• να αναπτύσσουμε και να διευρύνουμε τη συνειδητότητά μας,
• να συντονίζουμε και να εναρμονίζουμε κάθε μέρος του εαυτού μας με την ολότητά μας, το περιβάλλον μας και με το σύμπαν.

Το Qi Gong δίνει μεγάλη σημασία και αξία στις εμπειρίες μας: μαθαίνουμε να βιώνουμε κάθε γεγονός της κάθε στιγμής της ύπαρξης μας, κάτι απαραίτητο για την εξέλιξή μας.

Παρέχει πολύτιμα εργαλεία τα οποία:

• βοηθούν στην επίτευξη της προσωπικής ευεξίας του καθενός μας, για καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία,
• μπορούν να εφαρμοστούν σε πολεμικές τέχνες και σε άλλα στυλ Qi Gong,
• καλλιεργούν την ενεργειακή ευαισθησία των θεραπευτών (μασάζ, βελονισμός, ρεφλεξολογία, shiatsu, κ.ά.)
• συμπληρώνουν την κατάρτιση των εκπαιδευτών,
• αναπτύσσουν τις ενεργειακές δυνατότητές μας και βοηθούν το καθένα μας να προχωρήσει στην προσωπική του ατραπό.

Πολλές μελέτες αποδεικνύουν την ευεργετική δράση του Qi Gong στις φυσιολογικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και στην υγεία. Βελτιώνει την αντοχή στο στρες, στην αρρώστια, στην κούραση. Και μας οδηγεί στο να συνδεθούμε με άλλες διατάσεις του εαυτού μας.

Αλλά πριν από όλα, το Qi Gong είναι η άμεση ευχαρίστηση που προσφέρει η κίνηση, η ανακάλυψη νέων αισθήσεων και μια χαλαρωτική εξάσκηση που βελτιώνει την υγεία και την διάθεση.

Μαρί-Πασκάλ Τζάννες

Εκπαιδεύτρια στο Τσι Γκονγκ – Σεν Ντάο και Τάι Τσι Τσουαν

**************************************

QU’EST-CE QUE LE QI GONG - SEN DAO ? ( École de Bernard Sautarel )

Qi Gong peut s'entendre par "culture de l'énergie vitale", "art de nourrir sa vie", ou comment, avec le temps et la pratique, l'homme peut équilibrer en lui les énergies du ciel et de la terre et vivre en harmonie avec le tout.

Technique énergétique de santé, de longévité et d’alchimie intérieure, pratiquée en Chine depuis des millénaires, le Qi Gong est à l’origine de nombreux arts martiaux, et de la médecine traditionnelle chinoise.

Les exercices de Qi Gong associent le mouvement à la concentration ou conscience. Le Qi Gong consiste en des d’enchainements simples, en exercices à deux personnes afin de s’aider mutuellement pour un meilleur ressenti, et en Tuina (« massages » énergétiques thérapeutiques). Ils se déroulent en position debout ou allongée,  avec des vêtements et des chaussures souples, ou même pieds nus.

Toutes les personnes désireuses de commencer un exercice corporel doux, équilibrant et relaxant peuvent pratiquer le Qi Gong, indépendamment de leur âge et de leur forme physique.

Le Qi Gong s’adresse à tout notre être :

·         - à notre corps, en cultivant notre énergie vitale, que nous utilisons dans notre vie quotidienne et qui constitue la base de la construction de soi. C’est sur cette base que nous pouvons bâtir tout notre être.

·         - à notre cœur, source de nos sentiments.

·         - à notre esprit, notre nature profonde.

En pratiquant le Qi Gong nous apprenons à:

·         - observer sans les critiquer nos mouvements, nos sentiments, nos actions et nos pensées.

·         - développer et élargir notre conscience.

·         - connecter et à harmoniser chaque partie de notre être avec notre totalité, notre environnement et l’univers.

Le Qi Gong attache une grande importance et donne une grande valeur à nos expériences : nous apprenons à vivre chaque événement de chaque instant de notre existence, condition indispensable à notre évolution.

Il apporte des outils précieux qui:

·         - procurent du bien-être, une meilleure santé physique et mentale.

·         - peuvent être appliqués aux arts martiaux, à d’autres styles de Qi Gong, au Yoga, à la danse, etc.

·         - cultivent et augmentent la sensibilité énergétique afin d’améliorer les techniques de soins (en massages, acupuncture, réflexologie, shiatsu, etc.)

·         - complètent les compétences des enseignants

·         - développent nos potentialités énergétiques et nous aident à avancer sur notre chemin personnel de vie.

De nombreuses études prouvent l'action bénéfique du Qi Gong sur les grandes fonctions physiologiques et la santé ; ainsi il retentit sur la résistance au stress, à la maladie, à la fatigue et amène à se connecter à d'autres dimensions de soi-même.

Mais c'est avant tout le plaisir immédiat du mouvement,  la découverte de nouvelles sensations et une pratique dans la détente et la bonne humeur, tous bénéfiques à notre santé.

Marie-Pascale Thirion-Tzannès

enseignante en Qi Gong – Shen Dao et Taiji Quan (Tai Chi)

 ********************************

Qi Gong – Shen Dao, the cultivation of the energy (School of Bernard Sautarel)

The word 'Qi' expresses the vital energy, the breath and the balance between universal and earthly energies,

The word 'Gong' expresses the labour and practice of humans. Together the words 'Qi Gong" can be seen to mean the cultivation of vital energy, 'the art of nourishing your life'.

If a person devotes time to the practice of Qi Gong, then he/she can balance within him/herself the energies of the heavens and the earth, and live in harmony.

In Qi Gong we learn series of exact movements, tuina (a kind of Chinese 'physical therapy'), poses, relaxation and later on breathing techniques which relieve tension and blocks and awaken the current of energy in the body.

Qi Gong is a wonderful tool for prosperity and better health. It improves and strengthens the practices used by the body, the active sensitivity of alternative therapies and the quality of education, developing the entire conscience of who we really are. It helps us widen the horizons which we have unconsciously set for ourselves and to get in tune with other dimensions of ourselves. Qi Gong goes hand in hand with the quantum nature and mechanics which open up unlimited possibilities.

Qi Gong is a substantial labour of vital energy which nourishes and enriches the body, the soul and the spirit. Thus a person conquers the necessary power and structure to progress on the road of internal enlightenment and development.

However, first and foremost, Qi Gong offers immediate gratification through its exercises, discovery of new senses within a relaxing atmosphere and with a good attitude.