15/9/17

Οφέλη του Τάι Τσι Τσουάν και του Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο


 
Σε τι μας βοηθάει η εξάσκηση στο Τάι Τσι Τσουάν 

και το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο;


Με αυτές τις ήπιες ασκήσεις για χαλάρωση και αναζωογόνηση:
 
- Αυξάνουμε τη δύναμη και τις αντοχές μας

- Βελτιώνουμε τη λειτουργία όλου του οργανισμού μας

- Πετυχαίνουμε καλύτερη ισορροπία σωματική και ψυχική

- Αποκτάμε καλή στάση του σώματος και καλή στάση απέναντι στη ζωή

- Ενδυναμώνουμε την αυτοπεποίθησή μας

- Αυξάνουμε την παρουσία μας στο παρόν

- Καλλιεργούμε την ζωτική μας ενέργεια που μας συνδέει με τη φύση και το Όλον

- Δίνουμε νόημα στη ζωή μας, στην ανθρώπινη διάστασή μας και βαδίζουμε στην ατραπό της συνειδητότητας.

Ελάτε να πάρετε μια γεύση στα δυο δωρεάν μαθήματα γνωριμίας στο Τάι Τσι και το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο, 26 και 28 Σεπτεμβρίου 2017, 7μμ – 9μμ, Ομήρου 1, Νέα Σμύρνη.

 
Πληροφορίες Μαρί-Πασκάλ Τζάννες

Τηλ επικοινωνίας: 210 93 53 945 / 69 76 21 36 46

10/9/17

Δωρεάν μαθήματα Τάι Τσι και Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο



Με την εξάσκηση στο Τάι Τσι Τσουαν και το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο βελτιώνουμε την φυσική μας κατάσταση, διευρύνουμε τη συνειδητότητά μας, ανακαλύπτουμε την εσωτερική μας σοφία προς όφελος της εξέλιξής μας.

Ελάτε να γνωρίσετε το Τάι Τσι Τσουαν και το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο σε δυο δωρεάν μαθήματα στη Νέα Σμύρνη.

Θα συναντηθούμε την Τρίτη 26 και την Πέμπτη 28 Σεπτεμβρίου 2017, 7μμ-9μμ στην Νέα Σμύρνη, Ομήρου 1, ισόγειο δεξιά

Λεωφ.126, 550, Α2, Β2 και τρόλεϊ 10: Σκρα
Λεωφ. 106: Στροφή Νέας Σμύρνης
Τραμ :Αγίας Φωτεινής-Πλατεία


Σε αυτά τα μαθήματα, θα μάθετε γενικές πληροφορίες για το Τάι Τσι και το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο. Έπειτα θα περάσουμε στην εξάσκηση. Θα μπορέσετε να βιώσετε και θα αισθανθείτε την ενέργεια με πολύ απλές τεχνικές και να παρατηρήσετε πώς επιδρά στο σώμα, την ψυχή και το νου σας.

Μπορείτε να φέρετε φίλους και γνωστούς σας. Κατά προτίμηση να φοράτε άνετα ρούχα και παπούτσια εσωτερικού χώρου, μαλακά με ίσιο πάτο ή απλά κάλτσες ή και ξυπόλητοι.


Καλή αντάμωση!

Μαρί-Πασκάλ Τζάννες
Δασκάλα Τάι Τσι και Τσι Γκονγκ
210 93 53 945 / 69 76 21 36 46

https://www.facebook.com/events/121992845124609/?acontext=%7B%22ref%22%3A%2223%22%2C%22action_history%22%3A%22null%22%7D

6/9/17

Cours de Tai Chi (Taijiquan) et Qi Gong-Shen Dao 2017-2018


Enseignante: Marie-Pascale Thirion-Tzannès
Tél : 210 93 53 945 / 69 76 21 36 46
e-mail: mptzannes@gmail.com
facebook: Marie-Pascale Thirion-Tzannes
Groupe facebook : Taiji Quan - Shen Dao, ολιστικό Τσι Γκονγκ (en grec)
Page facebook: Shen Dao, la voie de l’Esprit, Qi Gong intégral (en français)

Les cours durent deux heures. Nous commençons par un échauffement, puis nous faisons une heure  de Qi Gong - Shen Dao ( école  de Bernard Sautarel), nous buvons un peu d'eau, puis nous faisons une petite méditation et nous terminons par une demi-heure de Tai Chi (style Yang) avec les applications du Qi Gong au Tai Chi.

Tenue vestimentaire : Vêtements souples et chaussures plates et souples d’intérieur ou simplement chaussettes ou encore pieds nus.

Le premier cours est gratuit. Il est préférable de commencer les cours en début de saison, mais il est possible de rejoindre le groupe en cours d’année.

Voici mon programme de cours de TAI CHI et QI GONG pour la saison 2017– 2018.

NÉA  SMYRNI : 1 rue Omirou, rez-de-chaussée droite
Pour débutants : Mardi et jeudi : 19h-21h
Pour avancés : Lundi et mercredi : 19h 21h30
Nouveau cours du matin : Mardi 10h-12h
Merci de me contacter pour manifester votre intention de suivre ce nouveau cours du matin qui pourra débuter quand le groupe sera formé. Si vous préférez un autre jour ou une autre heure, faites-le -moi savoir pour éventuellement procéder à un changement.

Bus 126, 550, Α2, Β2 et trolley 10: Σκρά
Bus 106: Strofi Néas Smyrnis
Tram: Agias Fotinis-Platia

ZOGRAFOU, Chorokinissi, 42 rue Antifilou et Nymphaiou, rez-de-chaussée
Pour débutants et avancés: Jeudi : 10h30 – 12h30

Métro : Mégaro Moussikis
Bus 550, Α5, Χ14 et trolley 3, 10, 13: Nossokomio Alexandra

****************************************

Mon parcours :

Je suis née en France où j’ai fait des études d’infirmière à la Croix Rouge Française et où j’ai travaillé trois ans. Depuis 1976, je vis en Grèce. J’ai pratiqué le karaté pendant deux ans, puis le yoga pendant huit ans et enfin le Tai Chi et le Qi Gong  depuis 1999 : un an avec Panagiotis Kondaxakis  et douze ans avec Lydia Tillianaki.

Mon maître en Qi Gong - Shen Dao est Bernard Sautarel dont je suis les stages d’été et les stages pour enseignants donnés en France depuis 2009.

Mon maître en Tai Chi est Alex Dong, maître traditionnel chinois de quatrième génération. Il vit à New York et donne des stages en Grèce et dans divers pays d’Europe et d’Amérique. Il m'a remis le diplôme d'enseignante en Taiji Quan.

J’ai également suivi des stages de Qi Gong avec master Wen Mei Yu, ainsi qu’avec Karel et Eva Koshkuba

J’enseigne le Tai Chi et le Qi Gong depuis 2003, d’abord en tant qu’assistante de mon professeur, puis en indépendante depuis 2005 à Néa Smyrni et dans divers quartiers d’Athènes.

******************************************

QU’EST-CE QUE LE QI GONG - SHEN DAO? (École de Bernard Sautarel)

Qi Gong peut s'entendre par "culture de l'énergie vitale", "art de nourrir sa vie", ou comment, avec le temps et la pratique, l’homme peut équilibrer en lui les énergies du ciel et de la terre et vivre en harmonie avec le tout.
Les exercices de Qi Gong allient le mouvement et la concentration de l’esprit ou conscience. Le Qi Gong consiste en enchaînements simples, en exercices à deux pour s’aider mutuellement, et en tuina (massages énergétiques thérapeutiques). Il se pratique debout ou en position allongée, en tenue souple avec ou sans chaussures.
Technique énergétique de santé, de longévité et d’alchimie intérieure, pratiquée en Chine depuis des millénaires, le Qi Gong est à l’origine de nombreux arts martiaux, et de la médecine traditionnelle chinoise.
Toute personne qui désire commencer une activité corporelle, douce, équilibrante et relaxante peut pratiquer le Qi Gong. Il est adapté à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition physique particulière.

Le Qi Gong s’adresse à tout notre être :
  • à notre corps, en cultivant notre énergie vitale que nous utilisons dans notre vie quotidienne et qui sert de base à notre construction. C’est sur cette base que nous pouvons construire tout notre être.
  • à notre psychisme, là où siègent nos sentiments.
  • à notre esprit, notre véritable nature profonde.

Avec le Qi Gong nous apprenons à :
  • observer sans jugement nos mouvements, nos sentiments, nos actions et nos pensées,
  • développer et élargir notre conscience,
  • coordonner et harmoniser chaque partie de notre être avec notre totalité, notre environnement et l’univers.

Le Qi Gong accorde une grande importance à l’expérience : nous apprenons à vivre chaque événement de chaque instant de notre vie, chose indispensable à notre évolution.

Il apporte des outils indispensables qui
  • aident à accéder au bien-être, pour une meilleure santé physique et psychique.
  • peuvent s’appliquer aux Arts Martiaux et à d’autres styles de Qi Gong
  • cultivent la sensibilité énergétique des thérapeutes pratiquant massages, acupuncture, réflexologie, shiatsu etc.
  • complètent la formation des enseignants
  • développent notre potentiel énergétique et aident chacun de nous à avancer dans notre cheminement personnel.

De nombreuses études prouvent l'action du Qi Gong sur les grandes fonctions physiologiques et la santé ; ainsi il retentit sur la résistance au stress, à la maladie, la fatigue et amène à se connecter à d'autres dimensions de soi-même.
Mais c'est avant tout le plaisir immédiat du mouvement, la découverte de nouvelles sensations et une pratique dans la détente et la bonne humeur, sans oublier ses effets bénéfiques pour la santé.

Marie-Pascale Tzannès, enseignante en Tai Chi et Qi Gong Shen Dao
www.taichiacropole-maripa.blogspot (en français et en grec)
Facebook : Marie-Pascale Thirion-Tzannès
Groupe (en grec): Taiji Quan - Shen Dao - Ολιστικό Τσι Γκονγκ
Page : Shen Dao, la voie de l’Esprit, Qi Gong intégral (en français)


Μαθήματα Tai Chi (Taijiquan) και Qi Gong - Shen Dao 2017 - 2018 



Διδασκαλία: Μαρί-Πασκάλ Τζάννες
τηλ : 69 76 21 36 46 και 210 93 53 945
e-mail : mptzannes@gmail.com
facebook : Marie-Pascale Thirion-Tzannes
Ομάδα facebook : Taiji Quan - Shen Dao, ολιστικό Τσι Γκονγκ
Σελίδα facebook : Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο, το μονοπάτι του Πνεύματος

Τα μαθήματα είναι δίωρα. Αρχίζουμε με ζέσταμα, κάνουμε μια ώρα Qi Gong- Σεν Ντάο (σχολή του Μπερνάρ Σωταρέλ), πίνουμε νεράκι, κάνουμε ένα μικρό διαλογισμό και συνεχίζουμε με μισή ώρα Τάι Τσι (Yang style) με εφαρμογές του Qi Gong στο Τάι Τσι.

Το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν για τους καινούργιους μαθητές.

Ντύσιμο : Άνετα ρούχα και ίσια και μαλακά παπούτσια εσωτερικού χώρου ή απλώς κάλτσες ή και ξυπόλητοι.

Το πρόγραμμα 2017 – 2018 των μαθημάτων TAI CHI και QI GONG - SHEN DAO έχει ως εξής:

ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ : Ομήρου 1, ισόγειο δεξιά
Για αρχάριους : Τρίτη και Πέμπτη: 7μμ-9μμ
Για προχωρημένους : Δευτέρα και Τετάρτη 7μμ-9.30μμ

Φέτος ξεκινάμε ένα πρωινό μάθημα : Τρίτη 10πμ - 12πμ.
Παρακαλώ να δηλώστε συμμετοχή και όταν συμπληρωθεί το πρωινό τμήμα, θα αρχίσουν τα μαθήματα. Αν σας εξυπηρετεί άλλη μέρα και ώρα, δηλώστε το, ώστε να οργανωθούμε.

Λεωφ.126, 550, Α2, Β2 και τρόλεϊ 10: Σκρα
Λεωφ. 106: Στροφή Νέας Σμύρνης
Τραμ :Αγίας Φωτεινής-Πλατεία

ΖΩΓΡΑΦΟΥ, Χοροκίνηση, Αντιφίλου 42 και Νυμφαίου, ισόγειο
Για αρχάριους και προχωρημένους: Πέμπτη: 10.30πμ – 12.30μμ

Μετρό: Μέγαρο Μουσικής
Λεωφορεία 550, Α5, Χ14 και τρόλεϊ 3,10,13: Νοσοκομείο Αλεξάνδρα.


******************************

Βιογραφικό σημείωμα

Γεννήθηκα στη Γαλλία όπου αποφοίτησα από τη Σχολή νοσοκόμων του Ερυθρού Σταυρού και εργάστηκα εκεί τρία χρόνια. Ζω στην Ελλάδα από το 1976. Έχω ασχοληθεί δύο χρόνια με καράτε, 8 χρόνια με yoga και κάνω Tai Chi και Qi Gong από το 1999: ένα χρόνο με δάσκαλο τον Παναγιώτη Κονταξάκη και δώδεκα χρόνια με την Λύδια Τυλλιανάκη.

Δάσκαλός μου στο Qi Gong είναι ο Bernard Sautarel του οποίου παρακολουθώ τα σεμινάρια στη Γαλλία από το 2009.
Και δάσκαλός μου στο Τάι Τσι είναι ο Alex Dong, Κινέζος παραδοσιακός δάσκαλος τέταρτης γενιάς. Ζει στη Νέα Υόρκη και διδάσκει σε σεμινάρια στην Ευρώπη και Αμερική. Ο Alex Dong μου έδωσε το δίπλωμα του Taiji Quan instructor.

Επίσης, έχω παρακολουθήσει σεμινάρια  Qi Gong με την μάστερ Wen Mei Yu, και τους Karel και Eva Koshkuba

Διδάσκω από το 2003, πρώτα ως βοηθός της δασκάλας μου, και ανεξάρτητα από το 2005 σε διάφορα μέρη της Αθήνας.


***************************************


Τι είναι το Qi Gong; (Σχολή του Bernard Sautarel)


Οι λέξεις «Qi Gong» (Τσι Γκονγκ) μπορούν να ερμηνευτούν ως «καλλιέργεια της ζωτικής ενέργειας», «τέχνη του να θρέφεις τη ζωή σου», ή πώς, με το χρόνο και την εξάσκηση, ο άνθρωπος μπορεί να εξισορροπήσει μέσα του τις ενέργειες του ουρανού και της γης, και να ζήσει σε αρμονία με το όλο.

Ενεργειακή τεχνική υγείας, μακροζωίας και εσωτερικής αλχημείας, το Qi Gong ασκείται στην Κίνα εδώ και χιλιετίες. Από το Qi Gong προέρχονται πολλές πολεμικές τέχνες και η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική.

Οι ασκήσεις του Qi Gong συνδυάζουν την κίνηση με την συνειδητότητα. Το Qi Gong αποτελείται από απλές φόρμες (σειρές από κινήσεις), ασκήσεις ανά δυο άτομα για αλληλοβοήθεια, και Tuina (θεραπευτικά ενεργειακά μασάζ). Γίνονται σε όρθια ή ξαπλωτή στάση, φορώντας άνετα ρούχα και μαλακά παπούτσια, ή ξυπόλυτα.

Όσοι επιθυμούν να αρχίσουν μια απαλή, εξισορροπητική και χαλαρωτική σωματική άσκηση μπορούν να κάνουν Qi Gong, όποια και να είναι η ηλικία τους. Δεν απαιτείται ιδιαίτερη φυσική κατάσταση.

Το Qi Gong απευθύνεται σε ολόκληρο το είναι μας:
  • στο σώμα, καλλιεργώντας τη ζωτική μας ενέργεια, την οποία χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή και αποτελεί τη βάση της οικοδόμησης του εαυτού μας. Πάνω σε αυτή τη βάση μπορούμε να χτίσουμε το υπόλοιπο είναι μας.
  • στον ψυχισμό μας, όπου εδρεύουν τα συναισθήματά μας.
  • στο πνεύμα μας, τη βαθιά και αληθινή μας φύση.

Με το Qi Gong μαθαίνουμε
  • να παρατηρούμε χωρίς κριτική τις κινήσεις, τα συναισθήματα, τις πράξεις και τις σκέψεις μας,
  • να αναπτύσσουμε και να διευρύνουμε τη συνειδητότητά μας,
  • να συντονίζουμε και να εναρμονίζουμε κάθε μέρος του εαυτού μας με την ολότητά μας, το περιβάλλον και το σύμπαν.

Το Qi Gong δίνει μεγάλη σημασία και αξία στις εμπειρίες μας: μαθαίνουμε να βιώνουμε συνειδητά κάθε γεγονός της κάθε στιγμής της ύπαρξής μας, κάτι απαραίτητο για την εξέλιξή μας.

Παρέχει πολύτιμα εργαλεία τα οποία:
  • βοηθούν στην επίτευξη της προσωπικής ευεξίας του καθενός μας, για καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία,
  • μπορούν να εφαρμοστούν σε άλλα στυλ Qi Gong και σε πολεμικές τέχνες, στη Yoga και το χορό, το θέατρο, το τραγούδι κ.ά.
  • καλλιεργούν την ενεργειακή ευαισθησία των θεραπευτών (μασάζ, βελονισμός, ρεφλεξολογία, shiatsu, κ.ά.)
  • συμπληρώνουν την κατάρτιση των εκπαιδευτών,
  • αναπτύσσουν τις ενεργειακές δυνατότητές μας και βοηθούν το καθένα μας να προχωρήσει στην προσωπική του ατραπό.

Πολλές μελέτες αποδεικνύουν την ευεργετική δράση του Qi Gong στις φυσιολογικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και στην υγεία. Βελτιώνει την αντοχή στο στρες, την αρρώστια, την κούραση και μας οδηγεί στο να συνδεθούμε με άλλες διαστάσεις του εαυτού μας.

Αλλά πριν από όλα, το Qi Gong είναι η άμεση ευχαρίστηση που προσφέρει η κίνηση, η ανακάλυψη νέων αισθήσεων και μια χαλαρωτική εξάσκηση που βελτιώνει τη διάθεση και προπαντός την υγεία.

Μαρί-Πασκάλ Τζάννες, εκπαιδεύτρια στο Τάι Τσι και Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο
Facebook : Marie-Pascale Thirion-Tzannes
Ομάδα facebook : Taiji Quan - Shen Dao - Ολιστικό Τσι Γκονγκ
Σελίδα facebook: Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο, το μονοπάτι του πνεύματος




29/8/17

Μαθήματα γνωριμίας στο Τάι Τσι Τσουάν και το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο με την Μαρί-Πασκάλ Τζάννες


Με αφορμή την έναρξη της νέας σεζόν, είστε όλοι προσκεκλημένοι στα δύο δωρεάν βιωματικά μαθήματα γνωριμίας στο Τάι Τσι Τσουάν και το Τσι Γκονγκ, όπου θα μιλήσει και θα διδάξει η Μαρί-Πασκάλ Τζάννες.

Θα συναντηθούμε την Τρίτη 26 και την Πέμπτη 28 Σεπτεμβρίου 2017, 7μμ-9μμ στην Νέα Σμύρνη, Ομήρου 1, ισόγειο δεξιά
Λεωφ.126, 550, Α2, Β2 και τρόλεϊ 10: Σκρα
Λεωφ. 106: Στροφή Νέας Σμύρνης
Τραμ :Αγίας Φωτεινής-Πλατεία

Σε αυτά τα μαθήματα, θα μάθετε γενικές πληροφορίες για το Τάι Τσι και το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο. Έπειτα θα περάσουμε στην εξάσκηση. Θα μπορέσετε να βιώσετε και θα αισθανθείτε την ενέργεια με πολύ απλές τεχνικές και να παρατηρήσετε πώς επιδρά στο σώμα, την ψυχή και το νου σας.

Μπορείτε να φέρετε φίλους και γνωστούς σας. Κατά προτίμηση να φοράτε άνετα ρούχα και παπούτσια εσωτερικού χώρου, μαλακά με ίσιο πάτο ή απλά κάλτσες ή και ξυπόλητοι.

Με την εξάσκηση στο Τάι Τσι και το Τσι Γκονγκ βελτιώνουμε την φυσική μας κατάσταση, διευρύνουμε τη συνειδητότητά μας, ανακαλύπτουμε την εσωτερική μας σοφία προς όφελος της εξέλιξής μας.

Καλή αντάμωση!

Μαρί-Πασκάλ Τζάννες
Δασκάλα Τάι Τσι και Τσι Γκονγκ

Σας παραθέτω τρία άρθρα που περιγράφουν το Τάι Τσι και το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο και εξηγούν τα οφέλη τους,

Τι είναι το Τάι Τσι Τσουάν (Taijiquan)

Τι είναι το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο (Qi Gong Shen Dao)
Ποια είναι τα οφέλη του Τσι Γκονγκ;

Τα οφέλη του Τσι Γκονγκ



Και από το Body in balance, διαβάστε αυτά τα δυο ενδιαφέροντα άρθρα:

Το Τάι Τσι βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους, καθώς και στην αύξηση της ευελιξίας και της ισορροπίας.


Το Τάι Τσι, μια ανατολικής προέλευσης τεχνική άσκησης, που έχει πλέον γνωρίσει ευρεία εξάπλωση στη Δύση, ωφελεί τους μεσήλικες και ηλικιωμένους με αρθρίτιδα, μειώνοντας τους πόνους τους, ενώ βελτιώνει και την ψυχική διάθεσή τους, δείχνει μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα.




26/6/17

Καλοκαίρι 2017


 
Αγαπητοί μαθητές και φίλοι,

Τα μαθήματά μας κοντεύουν να τελειώσουν για αυτή τη σαιζόν. Το τελευταίο θα γίνει την Παρασκευή 30 Ιουνίου 2017.

Θέλω να σας ευχαριστήσω για την καλή δουλειά που κάναμε φέτος μαζί και ελπίζω να μείνατε και εσείς ευχαριστημένοι.

Έχουμε μπροστά μας όλο το καλοκαίρι, τρεις μήνες πριν τον Οκτώβρη όπου θα ξαναβρεθούμε για μαθήματα. Εύχομαι να αξιοποιήσετε αυτό το μεγάλο χρονικό διάστημα με προσωπική άσκηση στο Τάι Τσι, στο Τσι Γκονγκ και στο διαλογισμό. Το καλοκαίρι σας δίνει την ευκαιρία να βρεθείτε στη φύση για την πρακτική σας. Στους χώρους που θα διαλέξετε, ανοιχτείτε στην ενέργεια που σας περιβάλλει, ώστε να φορτώσετε τις μπαταρίες σας. Δουλέψετε τις φόρμες που έχετε μάθει, αλλά κυρίως τις ενεργειακές τεχνικές. Να είστε πάντα συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε, εκατό τοις εκατό παρόντες σε κάθε στιγμή της πρακτικής σας, παρατηρώντας τον εαυτό σας, χωρίς να τον κρίνετε, χωρίς να τον κατακρίνετε. 

Το Τάι Τσι και τι Τσι Γκονγκ είναι σαν ένα μονοπάτι στο δάσος. Στην αρχή χρειάζεται να το ανοίξουμε, κόβοντας χορτάρια και κλαδιά, και έπειτα, θέλει οπωσδήποτε συντήρηση και βελτίωση αλλιώς τα δέντρα και τα χορτάρια θα το φράξουν ξανά. Αξιοποιήστε λοιπόν το καλοκαίρι για να διατηρήσετε το μονοπάτι σας και να το ενδυναμώσετε περισσότερο κιόλας!

Και εκτός από την προσωπική άσκηση, εφαρμόστε τις τεχνικές του Τσι Γκονγκ στην καθημερινότητά σας : το άνοιγμα στην ενέργεια, τα στηρίγματα, τους κινητήρες, τα δυο αντίθετα ρεύματα ή δυνάμεις, κλπ.. Έτσι χτίζουμε τον εαυτό μας και τον δυναμώνουμε σωματικά, συναισθηματικά, νοητικά και πνευματικά, με αποτέλεσμα η ζωή μας να αποκτήσει μεγαλύτερη αξία και βάθος.

Σας εύχομαι λοιπόν καλό καλοκαίρι, καλή εξάσκηση με στήριξη στο ιερό (και όχι μόνο!) και ψηλά τα νεφρά!

Καλά να περάσετε!

Μαρι-Πασκάλ Τζάννες






Βασικές αρχές της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής


 Σε ένα μικρο άλλα ουσιαστικό κείμενο γραμμένο από τον Χαρίσιο Καρανικιώτη, διαβάζουμε και μαθαίνουμε τις βάσεις της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής.

http://www.care.gr/post/1072/vasikes-arxes-tis-paradosiakis-kinezikis-iatrikis


1/6/17

Η μάστερ Κε Ουέν παρουσιάζει ένα αυτό-μασάζ για την υγεία (με υποτίτλους...






Η μάστερ Κε Ουέν παρουσιάζει ένα αυτό-μασάζ για την υγεία (με υποτίτλους στα ελληνικά)

Η μάστερ Κε Ουέν δείχνει κινήσεις για αυτό-μασάζ που διώχνουν την κούραση, το στρες και αναζωογονούν. Γίνονται ανά πάσα στιγμή, στο γραφείο, μπροστά στον υπολογιστή και στο σπίτι. 

 
Maître Ke Wen présente un automassage anti-stress pour la santé

Maître Ke Wen, montre des mouvements d’auto-massage pour chasser la fatigue, anti-stress et éveiller. Ils peuvent être pratiqués partout et à tout moment , au bureau, devant l'ordinateur et la maison.

31/5/17

Qi Gong Shen Dao (Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο) – Τα 4 βήματα – Les 4 pas













 
Qi Gong Shen Dao (Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο) – Τα 4 βήματα – Les 4 pas

Η συμμετοχή μας στην Πανελλήνια Ημέρα Τάι Τσι Τσουαν & Τσι Γκονγκ, στις 13 Μαΐου 2017, Ζάππειο Μέγαρο στην Αθήνα.

 
Άσκηση Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο που μακραίνει και ανοίγει το σώμα στην ενέργεια και βελτιώνει το συγχρονισμό των ποδιών και των χεριών. Η κίνηση είναι απλή και εύκολη και επιτρέπει σε όλους να προσθέτουν σταδιακά τις εσωτερικές ενεργειακές τεχνικές του Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο.

21/5/17

Πανελλαδική Ημέρα Τάι Τσι Τσουαν & Τσι Γκονγκ. 13 Μαΐου 2017. Ζάππειο Μέγαρο.



https://www.youtube.com/watch?v=QogBFN1cmuY&t=83s

Ανεβαίνουμε στο βουνό! με τη βοήθεια του Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο (Qi Gong Shen Dao).

Συμμετοχή μας στην Πανελλήνια Ημέρα Τάι Τσι Τσουαν & Τσι Γκονγκ, 13 Μαΐου 2017, Ζάππειο Μέγαρο στην Αθήνα.

Δυστυχώς, η βιντεοσκόπηση μπορεί μονάχα να αποτυπώσει και να αποδίδει την κίνηση του σώματος. Η ουσία όμως της άσκησης έγκειται στις διάφορες τεχνικές του Τσι Γκογκ Σεν Ντάο (Qi Gong Shen Dao) όπως τα στηρίγματα, τους κινητήρες, οι οποίες δουλεύονται εσωτερικά με την συνειδητότητα και αναπτύσσουν μια εσωτερική δόμηση του ασκούμενου με σκοπό την καλλιέργεια, την κυκλοφορία και την αποθήκευση της ζωτικής του ενέργειας.

Taiji quan - 1ο μέρος του slow set

Πανελλαδική Ημέρα Τάι Τσι Τσουαν & Τσι Γκονγκ. 

13 Μαΐου 2017. Ζάππειο Μέγαρο.


https://www.youtube.com/watch?v=8UN19QoiHZ0&t=4s

Πρώτο μέρος της αργής φόρμας στο Τάι Τσι Τσουαν. 

Συμμετοχή μας στην Πανελλήνια Ημέρα Τάι Τσι Τσουαν & Τσι Γκονγκ, 13 Μαΐου 2017, Ζάππειο Μέγαρο στην Αθήνα.

Στο Τάι Τσι Τσουαν, εφαρμόζουμε τις τεχνικές που μαθαίνουμε στο Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο, όπως το πρωτόκολλο για το άνοιγμα στην ενέργεια, τις δυο αντίθετες δυνάμεις, τα στηρίγματα, κλπ... ώστε να αυξήσουμε και να ενδυναμώσουμε τα οφέλη του Τάι Τσι Τσουάν.

20/5/17

Qi Gong Shen Dao (Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο) - Ανεβαίνω στο βουνό


Πανελλαδική Ημέρα Τάι Τσι Τσουαν και Τσι Γκονγκ. 13 Μαΐου 2017. Ζάππειο Μέγαρο στην Αθήνα.



https://www.youtube.com/watch?v=FX7nlr-R3I0

Ανεβαίνουμε στο βουνό! με τη βοήθεια του Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο (Qi Gong Shen Dao).

Συμμετοχή μας στην Πανελλήνια Ημέρα Τάι Τσι Τσουαν & Τσι Γκονγκ, 13 Μαΐου 2017, Ζάππειο Μέγαρο στην Αθήνα.

Δυστυχώς η βιντεοσκόπηση μπορεί μονάχα να αποτυπώσει και να αποδίδει την κίνηση του σώματος. Η ουσία όμως της άσκησης έγκειται στις διάφορες τεχνικές του Τσι Γκογκ Σεν Ντάο (Qi Gong Shen Dao) όπως τα στηρίγματα, τους κινητήρες, οι οποίες δουλεύονται εσωτερικά με την συνειδητότητα και αναπτύσσουν μια εσωτερική δόμηση του ασκούμενου με σκοπό την καλλιέργεια, την κυκλοφορία και την αποθήκευση της ζωτικής του ενέργειας.

Πανελλαδική Ημέρα Τάι Τσι & Τσι Γκονγκ, 13 Μαΐου 2017


13 Μαΐου 2017. Όλες οι ομάδες Τάι Τσι & Τσι Γκονγκ που συμμετείχαν στην Πανελλαδική Ημέρα Τάι Τσι & Τσι Γκονγκ στο Ζάππειο Μέγαρο στην Αθήνα. Την ίδια μέρα και ώρα, άλλες ομάδες έκαναν μια παρόμοια εκδήλωση στην Ξάνθη, Λευκάδα, Σαλαμίνα...

17/5/17

Η χρησιμότητα και η λειτουργία των κοιλιακών μυών


Οι κοιλιακοί μύες μας βοηθούν:

  • Στην αναπνοή. Το διάφραγμα, σημαντικός αναπνευστικός μυς, χωρίζει τον θώρακα από την κοιλιά, αλλά δεν είναι κοιλιακός μυς. Όταν εισπνέουμε, το διάφραγμα κατεβαίνει από μόνο του. Όταν όμως εκπνέουμε, πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια για να σπρώξουμε τον αέρα προς τα έξω. Και για να γίνει αυτό, θα πρέπει να ανέβει το διάφραγμα προς τα πάνω. Οι κοιλιακοί είναι οι μύες που το αναλαμβάνουν αυτό. Αρκεί αυτοί να μην πιέζουν τα σπλάχνα προς τα κάτω, αλλά να τα ανεβάζουν προς τα πάνω.
  • Στη στήριξη της πλάτης. Οι κοιλιακοί μύες δεν βρίσκονται μόνο μπροστά. Εκτείνονται επίσης στα πλάγια και στο πίσω μέρος του σώματος. Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς εκφύεται πίσω στην σπονδυλική στήλη, συγκρατεί τη σπονδυλική στήλη και αποτρέπει την υπερβολική προβολή της κοιλιάς προς τα εμπρός.
  • Στη συγκράτηση των οργάνων στη θέση τους. Η βαρύτητα τραβάει τα σπλάχνα προς τα κάτω, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Ανάμεσα στον πρωκτό και την ουροδόχο κύστη υπάρχει ένα κενό, ο κόλπος. Κατά συνέπεια, με τη βαρύτητα και τις προς τα κάτω πιέσεις, τα κρεμάμενα όργανα της κοιλιάς (που βρίσκονται κάτω από το διάφραγμα) έχουν την τάση να ωθούνται σε αυτό το κενό. Για να το αποφύγουμε αυτό, πρέπει να έχουμε έναν καλό εγκάρσιο κοιλιακό μυ και δυνατούς λοξούς κοιλιακούς.
  • Στην κυκλοφορία του αίματος. Το διάφραγμα λειτουργεί σαν αντλία. Κατεβαίνει στην εισπνοή, επιτρέποντας την είσοδο του οξυγόνου στους πνεύμονες. Ανεβαίνοντας στην εκπνοή, δημιουργεί ένα κενό (μια αναρρόφηση), που βοηθά στην επιστροφή του φλεβικού αίματος. Όσο περισσότερο γίνεται η αναπνοή κοιλιακή, τόσο λιγότερο το αίμα λιμνάζει στα πόδια.
  • Στο μασάζ των περιεχομένων της κοιλιάς. Κάθε φορά που κινείται το διάφραγμα, τα σπλάχνα μετακινούνται. Έτσι μειώνεται η πίεση που ασκείται στα έντερα. Αυτό είναι εξαιρετικό για τη αποφυγή της δυσκοιλιότητας.
  • Στη μετακίνηση. Οι κοιλιακοί μύες εμπλέκονται σε όλες μας τις σωματικές κινήσεις. Δεν είναι δυνατόν να σηκώσουμε τα πόδια ή τα χέρια μας χωρίς να τους χρησιμοποιήσουμε. Διότι όλα τα επί μέρους στοιχεία του σώματος συνδέονται, ακόμα και αν δεν εφάπτονται.






9/5/17

Eλληνική Hμέρα Tάι Tσι Tσουάν και Tσι Γκονγκ


Η Eλληνική Hμέρα Tάι Tσι Tσουάν και Tσι Γκονγκ (ή Τσι Κουνγκ) θα γίνει το Σάββατο 13 Μαΐου 2017, στις 6:00 μμ, όπως συναποφασίστηκε από πολλούς εκπαιδευτές, που θέλουν να συμμετάσχουν σε αυτή την εκδήλωση μαζί με τις ομάδες τους.

Στις 13 Μαΐου συντονιζόμαστε όλοι σε μια γιορτή χαράς και ανανέωσης!
Είσοδος ελεύθερη. Θα υπάρχει η δυνατότητα συμμετοχής του κοινού στην άσκηση με τις ομάδες.

Είστε όλοι προσκαλεσμένοι!

19/4/17

Φροντίζω τον εαυτό μου, ανοιχτό μάθημα – παρουσίαση



 
Τι πιο ωραίο από το να αφιερώνουμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας;


 Έχουμε ανάγκη να κάνουμε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητά μας, να “καθίσουμε” λίγο, να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας, μακρυά από το κυνήγι του χρόνου που πότε δεν είναι αρκετός. Έτσι θα μπορέσουμε να ωφελήσουμε το είναι μας, το σώμα μας και την ψυχή, να ηρεμήσουμε από το άγχος και το στρες και, αναζωογονημένοι, να αντεπεξέλθουμε γαλήνια στις υποχρεώσεις μας.


Το εβδομαδιαίο μάθημα “Φροντίζω τον εαυτό μου” σας δίνει την ευκαιρία και τη δυνατότητα να ασχοληθείτε με την υγεία και την ομορφιά σας.


Η πρόληψη δεν είναι η καλύτερη θεραπεία; 


Ελάτε λοιπόν να δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση της υγείας σας και να προσφέρετε ευεξία στον εαυτό σας, με :


- ήπιες ασκήσεις, για να διατηρηθείτε σε φόρμα και να ανακουφιστείτε από μυοσκελετικά προβλήματα, όπως αυχενικό, ισχιαλγία κ.λπ.

- αυτό-μασάζ DO IN, για την καλύτερη λειτουργία όλου του οργανισμού σας, και για μια ευχάριστη και βαθειά χαλάρωση

- αναπνοές και διαλογισμό που θα σας γαληνεύσουν

- ασκήσεις για το πρόσωπο, που καταπολεμούν τη χαλάρωση των μυών και αναδομούν το πρόσωπο

- δακτυλοπιέσεις σε βελονιστικά σημεία, για τη βελτίωση της κυκλοφορίας της ενέργειάς σας.


Θα δώσουμε έμφαση στην επίγνωση του σώματός μας. Θα προσπαθήσουμε να το νιώσουμε και να καταλάβουμε τις ανάγκες του. Θα μάθουμε να το ακούμε, έχει τόσα πολλά πράγματα να μας πει!


“Αν αρχίσεις να ακούς το σώμα σου, να ακούς τη φύση, να ακούς το εσωτερικό είναι σου, θα είσαι ολοένα και πιο ευτυχισμένος” μας λέει ο OSHO.


Στο ανοιχτό μάθημα – παρουσίαση της Δευτέρας 24 Απριλίου 2017, θα έχουμε την ευκαιρία να γνωριστούμε, και να σας παρουσιάσω βιωματικά κάποιες σωματικές, αναπνευστικές και πνευματικές ασκήσεις, προκειμένου να διαπιστώσετε οι ίδιοι/ίδιες πόσο ευεργετικές είναι, και να έχετε μια εμπειρία της επαφής με το σύνολο του είναι σας. 


Σας περιμένω λοιπόν στη Νέα Σμύρνη, Ομήρου 1, ισόγειο δεξιά, 19.00 με 20.30, τη Δευτέρα 24 Απριλίου 2017. Μπορείτε μάλιστα να προσκαλέσετε και φίλες ή φίλους σας σε αυτό το δωρεάν μάθημα.


Για να μπορέσετε να απολαύσετε αυτό το εισαγωγικό μάθημα, είναι καλύτερο να φορέσετε άνετα ρούχα, που δεν θα σας σφίγγουν, και μαλακά παπούτσια εσωτερικού χώρου (ή κάλτσες). Επίσης, θα χρειαστεί να έχετε μαζί σας μια μικρή πετσέτα, για να ακουμπήσετε το κεφάλι σας στα στρωματάκια, για τις ασκήσεις που θα γίνουν στο πάτωμα.


Από τη Δευτέρα 8 Μαΐου, θα ξεκινήσει το τακτικό εβδομαδιαίο μάθημα, την ίδια μέρα και ώρα.


Για την καλύτερη εξυπηρέτησή σας, παρακαλώ να δήλωσετε τη συμμετοχή σας στα τηλέφωνα : 210 93 53 945 και 69 76 21 36 46,
ή στο e-mail : mptzannes@gmail.com


Θα χαρώ πολύ να μοιραστώ μαζί σας κάποια “κλειδιά” και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε την αγάπη προς τον εαυτό σας, με στόχο την ευεξία, την αναζωογόνησή σας και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Αφουγκραζόμενοι το σώμα και την ψυχή σας, θα ανακαλύψετε και θα έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας, και με αγάπη θα του προσφέρετε τη φροντίδα που αναζητά.


Μαρί-Πασκάλ Τζάννες

15/1/17

Σεμινάριο Τάι Τσι & Τσι Γκονγκ-Σεν Ντάο

Σεμινάριο Τάι Τσι με ενεργειακές εφαρμογές του Τσι Γκονγκ-Σεν Ντάο στο πρώτο μέρος της αργής φόρμας (slow set)



Κυριακή 22 Ιανουαρίου στις 10:30 π.μ. - 4 μ.μ. στην Ομήρου 1, Νέα Σμύρνη, ισόγειο δεξιά.

Τοιχογραφίες με φόρμες Τάι Τσι Τσουάν


Το Τάι Τσι Τσουάν (Taiji Quan) από μόνο του είναι μια ήπια σωματική άσκηση με αργές και αρμονικές κινήσεις που επιβραδύνουν τους ρυθμούς μας. Βελτιώνει την κατάσταση της υγείας μας καθώς διευκολύνει την κυκλοφορία της ζωτικής ενέργειας (τσι) στους μεσημβρινούς σε όλο το σώμα μας. Αυξάνει την εσωτερική μας δύναμη, η οποία μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις προσκλήσεις και στις προκλήσεις της καθημερινής μας ζωής.
Όταν προσθέτουμε στο Τάι Τσι τις ενεργειακές τεχνικές του Τσι Γκονγκ-Σεν Ντάο, πολλαπλασιάζουμε την αξία των αποτελεσμάτων της εξάσκησής μας και αποκομίζουμε την βέλτιστη δυνατή ισχύ. Επί πλέον ανοιγόμαστε σε καινούργιους ανυποψίαστους ορίζοντες και εξελισσόμαστε στην Ατραπό της Ζωής, χτίζοντας τα ενεργειακά μας σώματα, το φυσικό, το συναισθηματικό και το πνευματικό.


Μάθημα Τσι Γκονγκ-Σεν Ντάο στου Φιλοπάππου

Οι ενεργειακές τεχνικές του Τσι Γκονγκ - Σεν Ντάο μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινή μας ζωή και σε πολλές και διάφορες πρακτικές:
- Όπου γίνεται κίνηση με το σώμα όπως στις πολεμικές τέχνες, στη Yoga, στο χορό, στο θέατρο, στο τραγούδι, κλπ.
- Όπου απαιτείται σταθερότητα στην ακινησία, όπως στο διαλογισμό, στις asana της yoga, στο Zhan Zhuang gong (στάση του δέντρου), κλπ.
- Όπου θεραπευτές - συμβατικοί ή εναλλακτικοί – χρησιμοποιούν τα χέρια τους, όπως οι φυσιοθεραπευτές, οστεοπαθητικοί, βελονιστές, ρεφλεξολόγοι, και όσοι παρέχουν συνεδρίες Shiatsu, Ρέικι, μασάζ σώματος και προσώπου (Rejuvance), Pranic Healing, Cranio-sacral, κλπ.
Με το Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο οι πρακτικές αυτές εμπλουτίζονται με ενέργεια - η οποία είναι αισθητή – και έτσι βελτιώνονται οι επιδόσεις μας και η αποκατάσταση γίνεται πιο γρήγορα.

Περισσότερες πληροφορίες- επικοινωνία: Μαρί-Πασκάλ Τζάννες (Marie-Pascale Thirion-Tzannès)
Tηλ: 69 76 21 36 46 και 210 93 53 945
Email: mptzannes@gmail.com