Το SHENDAO (Σεν Ντάο), το μονοπάτι της συνειδητότητας του Εαυτού

Η έννοια της ζωτικής ενέργειας προϋπάρχει σε όλες τις τεχνικές και τις προσεγγίσεις που ασχολούνται με το στοιχείο της ζωής, ανεξάρτητα από τους πολιτισμούς από όπου προέρχονται.

Κάθε παράδοση έχει την δική της προσέγγιση, φιλοσοφία, μέθοδο για να μπορέσουμε να εναρμονιστούμε με αυτήν την ζωτική ενέργεια, μέσα μας και γύρω μας, και να αναπτυχθούν, πέρα από μια κατάσταση ευεξίας, οι διάφορες δυνατότητές μας, σωματικές, συναισθηματικές, πνευματικές.

Ωστόσο, οι θεμελιώδεις αρχές είναι ίδιες για όλους, και πάνω σε αυτές βασίζονται η έρευνα και η διδασκαλία του Μπερνάρ Σωταρέλ (Bernard SAUTAREL).

Το SHENDAO εντάσσεται σε αυτό το ρεύμα.​

Η πρακτική του SHENDAO βασίζεται σε συγκεκριμένες κινήσεις που προέρχονται κυρίως από την κινέζικη παράδοση, αλλά μπορούν να προσαρμοστούν σε όλες τις προσεγγίσεις που χρησιμοποιούν το φυσικό σώμα ως φορέα της έκφρασης και της εξέλιξής μας.

Η θεμελιώδης αρχή πάνω στην οποία ενεργούμε καθώς ασκούμαστε στο SHENDAO είναι η μεταμόρφωση της εσωτερικής μας κατάστασης, οικοδομώντας μια νέα υπόσταση της Ύπαρξής μας και επηρεάζοντας τα τρία σώματά μας : το φυσικό, το ενεργειακό και το πνευματικό.

Ακολουθώντας αυτήν την ακριβή διδασκαλία, η πρακτική, που διεξάγεται σε μια εσωτερική στάση προσοχής και εγρήγορσης, μας οδηγεί :

- να αναπτύξουμε την ικανότητα παρουσίας και παρατήρησης αυτού που "κάνει και πραγματοποιεί " την κίνηση, με πολύ απαλότητα και χωρίς σκέψη.

- να κατευθύνουμε την εγρήγορσή μας σε ένα μέρος του σώματος που κινείται, καθώς παρατηρούμε παράλληλα το μέρος και το όλον,

- να ανοιχτούμε σε νέες αισθήσεις οργανικές, ιστολογικές, μυικές, ενεργειακές.

- να χτίσουμε και πυκνώσουμε τα σώματά μας, χωρίς νοητική επεξεργασία, ούτε διάθεση για ελέγχο, χωρίς προσμονή ούτε αναζήτηση ενός αποτελέσματος.

Οδηγούμαστε να ανακαλύψουμε, να αισθανθούμε και να βιώσουμε:

- την ενεργειακή φυσιολογία της κίνησης και "αυτό που κάνει" την κίνηση

- την ενεργειακή δομή και τη λειτουργία της

- την αυτή καθεαυτή αίσθηση της ενεργειακής μας δομής και των διαφορετικών στρωμάτων της χωρίς παρέμβαση του νου.

Το SHENDAO είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για όσους ασκούν μια μορφή σωματικής και καλλιτεχνικής έκφρασης (όπως ηθοποιία, χορό, τραγούδι, κλπ) καθώς και για όλους τους ασκούμενους στις πολεμικές τέχνες, εσωτερικές ή εξωτερικές (όπως Καράτε, Τζούντο, Τάι Τσι, κλπ.)

Στους ασκούμενους στις πολεμικές τέχνες, το SHENDAO ανοίγει «ενεργειακά κλειδιά» που θα τους βοηθήσουν να ξετυλίξουν με ακρίβεια την πιο κατάλληλη κίνηση, αβίαστα, και τους προσφέρει μια ταχύτητα και δύναμη στην εκτέλεση που δεν θα μπορούσαν να φανταστούν.

• Στον καλλιτεχνικό τομέα, το SHENDAO καθιστά δυνατή την ενίσχυση της ποιότητας της παρουσίας μας στο παρόν και τη βελτιστοποίηση των μορφών σωματικής έκφρασης, παρέχοντας ταυτόχρονα ρευστότητα και αυτοπεποίθηση στην κίνηση.

• Στους θεραπευτές, το SHENDAO βελτιώνει την αντίληψη του άλλου, την ποιότητα της αφής και του αγγίγματος, την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

• Σε όλους, το SHENDAO χαλαρώνει το σώμα και του επιτρέπει να ανοίγει και να "αναπνέει". Σε ένα πρώτο επίπεδο πρακτικής, επιτρέπει την καλύτερη λειτουργία του νεύρο-μυϊκού συστήματος και όλων των εσωτερικών οργάνων, προσφέροντας έτσι υγεία και ευεξία. Οι συναισθηματικές και νοητικές μας εντάσεις καταλαγιάζουν, παρέχοντας έτσι μια κατάσταση εσωτερικής γαλήνης και αυξημένης εγρήγορσης.

Ανακαλύπτουμε ότι μέσω του σώματος, οι διαφορετικές όψεις της Ύπαρξής μας συνδέονται και πάλι, επιτρέποντάς μας να λειτουργούμε ως ένα αρμονικό σύνολο.

Καθώς ανοικοδομούμε τον εαυτό μας, βήμα προς βήμα, σύμφωνα με αυτές τις δομές (ενεργειακές και φυσιολογικές), εφαρμόζοντας τεχνικές και ορθολογικές αρχές, δομούμε και συμπυκνώνουμε το πρώτο ενεργειακό μας σώμα, αυτό που στηρίζει το φυσικό μας σώμα, το οποίο είναι η έδρα της ζωτικότητας μας, της υγείας μας και η δεξαμενή των δυνατοτήτων μας (το κάτω Νταντιέν).

Αυτό το πρώτο επίπεδο πυροδοτεί μια μεταμόρφωση χάρη στην οποία θα συνειδητοποιήσουμε το μεσαίο Νταντιέν, με έδρα στο κέντρο του θώρακα, και η οποία ανοίγει την πρόσβαση στην αντίληψη του δεύτερου ενεργειακού σώματος, του πιο ευαίσθητου και το οποίο συνδέεται με τα συναισθήματά μας.

Η δραστήρια συνειδητότητα της σχέσης μεταξύ αυτών των 2 Νταντιέν δημιουργεί το 3ο Νταντιέν, ​​με έδρα στο κέντρο του κρανίου, και θα γεννήσει την συνειδητότητα του τρίτου ενεργειακού σώματος, που είναι ακόμη πιο λεπτής φύσης, και που συνδέεται με το Shen, την «συμπαντική συνείδηση».

Κάθε μία από αυτές τις εξελικτικές φάσεις ενισχύει τις βασικές αρχές, οι οποίες τρέφουν και τρια Νταντιέν, και αυξάνει όλο και περισσότερο τη δυνητικότητά τους.

Μπερνάρ Σωταρέλ, ερευνητής, ασκούμενος και δάσκαλος του Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο

Μετάφραση από τα γαλλικά : Μαρί-Πασκάλ Τζάννες

Επιμέλεια : Σοφία Glass

2018 - Καλοκαιρινά σεμινάρια Qigong Shen Dao στη Γαλλία με τον δάσκαλο Bernard Sautarel

Αυτό το καλοκαίρι ήταν ιδιαίτερα πλούσιο σε περιεχόμενο αφού παρακολούθησα δύο πενθήμερα σεμινάρια Qigong Shen Dao με τον Bernard Sautarel στην κεντρική Γαλλία. Πρώτα ήθελα να φρεσκάρω τις γνώσεις και τις βάσεις μου παρακολουθώντας το σεμινάριο της πρώτης ομάδας (για αρχάριους) να είμαι σε καλύτερη θέση για να διδάσκω τους μαθητές μου. Κάναμε καλή δουλειά στην προετοιμασία για το άνοιγμα του σώματος στην ενέργεια, στην άνοδο των νεφρών, στην κάθοδο των πνευμόνων, στα tuinas (ενεργειακά «μασάζ»), με ασκήσεις ανά δύο άτομα, και έπειτα μόνοι μας, στις βασικές φόρμες, όπως τον Ιππέα, Ανεβαίνω στο βουνό και στις Τρεις Εστίες.

Στη συνέχεια συμμετείχα και στο σεμινάριο της δεύτερης ομάδας όπου τα πράγματα δυσκολεύτηκαν λιγάκι! Δουλέψαμε πιο βαθιά και με πιο λεπτές τεχνικές τα νεφρά και τους πνεύμονες, την στήριξη το ιερό, τον 5 ο θωρακικό, τον κόκκυγα και τον 7 ον αυχενικό, καθώς και στο πώς να τα χρησιμοποιήσουμε, μαζί με τους κινητήρες, για να κινήσουμε τα χέρια και τα πόδια μας με λιγότερη μυϊκή δύναμη. Προοδεύσαμε στην εμβάθυνση των βηματισμών της Τίγρης και του Ελαφιού, ύστερα στη Μεγάλη Άρκτος, στο “Χτυπάω την τίγρη” και “Ελέγχω την τίγρη”. Δουλέψαμε πολύ πάνω στη σπονδυλική στήλη, ανοίγοντας το Ming Men, το Shen Dao και ανεβάζοντας την ενέργεια από τον κόκκυγα μέχρι το Shen Dao (πολύ εντυπωσιακό!), καθώς και στο άνοιγμα του 2 ου συναισθηματικού σώματος ...

Πολλές φορές ένιωθα έκπληκτη, συγκλονισμένη κιόλας, από το πόσο δυνατά ένοιωθα την ενέργεια, χάρη στις τεχνικές που διδάσκει ο Bernard!

Μετά από το σεμινάριο, κάθισα δύο ημέρες με έναν συμμαθητή μου, τον Jacques, και κάναμε επαναλήψεις σε αυτά που είχαμε μάθει. Με βοήθησε πάρα πολύ για να τα αφομοιώσω!

Η ενεργειακή εργασία με το Qigong Shen Dao είναι συναρπαστική! Βασισμένο στην παρατήρηση, τα βιώματα και τις εμπειρίες, το Qigong Shen Dao μας δίνει την δυνατότητα να αναπτύσσουμε την συνειδητότητά μας, να διευρυνθούν οι ορίζοντές μας, να ανοιγόμαστε σε άλλες διαστάσεις ώστε να εξελισσόμαστε στο μονοπάτι της ζωής μας.

Μαρί-Πασκάλ Τζάννες

Qi Gong Shen Dao - Τσι Γκονγκ Σεν Ντάο -

https://www.youtube.com/watch?v=CBbshybm3XU

Kata et énergie interne/ Κάτα και εσωτερική ενέργεια

 

Les techniques énergétiques enseignées par Bernard Sautarel, comme par exemples les appuis sur le sacrum, la 5e vertèbre dorsale, l’occiput, etc. , l’utilisation des moteurs, la création de deux courants contraires, visent à l’ouverture de notre Être à l’énergie de la terre et du ciel, afin que l’homme puisse vivre en harmonie.

Ces techniques énergétiques peuvent être appliquées à d’autres arts martiaux, aux divers styles de Qi Gong, au yoga, à la danse, à la position tenue pendant la méditation, aux soins énergétiques exécutées avec les mains. Elles transforment profondément et essentiellement toutes ces pratiques.

http://www.sautarel.fr/

Οι ενεργειακές τεχνικές που διδάσκει ο Μπερνάρ Σωταρέλ, όπως η στήριξη στο ιερό, στο πέμπτο θωρακικό σπόνδυλο, στο ινιακό οστό και άλλα σημεία, η χρήση των κινητήρων, η δημιουργία δυο αντίθετων ρευμάτων, στοχεύουν στο άνοιγμα του Είναι μας, της Ύπαρξής μας στην ενέργεια της γης και του ουρανού, ώστε να μπορέσει ο άνθρωπος να ζει σε αρμονία.

Αυτές οι ενεργειακές τεχνικές εφαρμόζονται και σε άλλες πολεμικές τέχνες, στους διάφορους στυλ Τσι Γκονγκ, στη Yoga, στο χορό, στη στάση του διαλογισμού, στις δια χειρός θεραπείες. Μεταμορφώνουν βαθειά και ουσιαστικά όλες αυτές τις πρακτικές.

Σεν Ντάο, ολοκληρωμένο Τσι Γκονγκ

Ο δάσκαλός μας, ο Μπερνάρ Σωταρέλ (Bernard Sautarel), ιδρυτής της Σχολής του Τσι,  μετονόμασε την πρακτική μας από Τσι Γκονγκ (Qi Gong) σε Σεν Ντάο (Shen Dao). Αυτές οι δυο λέξεις σημαίνουν: το Μονοπάτι του Πνεύματος,  και με το Πνεύμα εννοούμε τη Συνειδητότητα, και πιο συγκεκριμένα τη Συνειδητότητα του Εαυτού.

Αλλά η ουσία και το περιεχόμενο της πρακτικής μας παραμένουν ίδια.

Πιο πολλές πληροφορίες μπορείτε να διαβάσετε στα γαλλικά στην ιστοσελίδα του Μπερνάρ: http://sautarel.fr/

Από το 2009, ο Αλαίν Ρατιέ, εκπαιδευμένος από τον Μπερνάρ Σωταρέλ, έρχεται αρκετές φορές το χρόνο στην Ελλάδα για να δώσει σεμινάρια Σεν Ντάο.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα του (κυρίως στα γαλλικά, με μερικά κείμενα στα ελληνικά): https://sites.google.com/site/qigongetartsmartiaux

Μια ομάδα συγκροτήθηκε για να οργανώσει τα σεμινάρια του Αλαίν και ίσως στο μέλλον του Μπερνάρ, και να προωθήσει το Sen Dao στην Ελλάδα. Αποτελείται από τους: Καρολίνα Στεφανοπούλου, Ηλέκτρα Τσακαλία, Αιμίλιος Ιταλικός, Ευγενία Παγκάλου και Pauline Huguet. 

Η Μαρί-Πασκάλ Τζάννες, μαθήτρια του Μπερνάρ Σωταρέλ και του Αλαίν Ρατιέ, διδάσκει  το Σεν Ντάο (και το Τάι Τσι) σε διάφορες περιοχές της Αθήνας: Νέα Σμύρνη, Ψυρρή και Ζωγράφου.

Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να διαβάσετε τα αρχεία της ομάδας facebook "Shen Dao, Qi Gong intégral, ολοκληρωμένο Τσι Γκονγκ" και να επισκεφτείτε το blog  (στα ελληνικά και στα γαλλικά): www.taichiacropole-maripa.blogspot.com

Εντατικό σεμινάριο Τσι Γκονγκ στη Γαλλία με τον Μπερνάρ Σωταρέλ, καλοκαίρι 2016

Όπως κάθε καλοκαίρι εδώ και 7 χρόνια, έτσι και φέτος για άλλη μια φορά, πήγα ξανά στη Γαλλία στην επαρχία του Καντάλ για το σεμινάριο Τσι Γκονγκ που δίνει ο Μπερνάρ Σωταρέλ (Bernard Sautarel), δάσκαλος του Αλαίν Ρατιέ. Πέντε ημέρες εντατικής δουλειάς και μέσα στην καλή διάθεση που κάθε φορά με κάνουν να προοδεύσω στην ενεργειακή εργασία. Ο Μπερνάρ είναι πολύ μεθοδικός και μας προχωράει βήμα-βήμα σε μια πρακτική που βελτιώνει την υγεία, την ψυχολογική και συναισθηματική ισορροπία, και κυρίως προωθεί την εξέλιξη της συνειδητότητας, ανοίγοντας πόρτες σε νέους ορίζοντες ...

Μαρί-Πασκάλ Τζάννες, δασκάλα Ται Τσι & Τσι Γκονγκ

Καλοκαιρινό σεμινάριο Τσι Γκονγκ στη Γαλλία με τον Bernard Sautarel, Ιούλιο του 2015.

Γύρισα από Γαλλία χθες τη νύχτα μετά από ένα πενταήμερο σεμινάριο Τσι Γκονγκ με τον Bernard Sautarel, μάστερ του Αλαίν Ρατιέ, που έγινε κοντά στο Aurillac (κεντρική Γαλλία).

Ήταν «γιγαντιαίο», όπως έλεγε συνέχεια η Φιλομένη, μια Γαλλίδα μαθήτρια !!!

Κάναμε πολλές ασκήσεις ώστε να γεμίσουμε καλά το σώμα μας με ενέργεια, βασικό πράγμα για να μπορέσουμε να στηριζόμαστε, και να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την ενέργεια για να μετακινηθούμε, να εισχωρήσουμε στην ενέργεια γύρω μας, ακόμα και να διασχίσουμε το σώμα μας για να εργαστούμε π.χ. στην εξωτερική πλευρά των χεριών μας , ακόμα και στην πλάτη μας !

Μάθαμε να θρέφουμε (ενεργειακά) την κοιλία και το στήθος μας, πρώτα με υπό-πίεση, και στη συνέχεια προσθέτοντας πίεση για να αποκτήσουμε περισσότερη δύναμη.

Δουλέψαμε τον Ιππέα και το Ανεβαίνω στο βουνό με νέες τεχνικές. Προχωρήσαμε αρκετά  στο Πνεύμα των 5 ζώων, χρησιμοποιώντας καλύτερα ολόκληρο το σώμα μας για κάθε κίνηση. Μια μικρή επίδειξη του Bernard μας έκανε να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε ακόμη αρκετή δουλειά να κάνουμε !!!

Μάθαμε ένα Tuina για να χαλαρώσουν τα πόδια και εμβαθύναμε μια κίνηση στο Tuina των νεφρών.

Κάναμε πολλές ασκήσεις ανά δυο άτομα για να βοηθάμε ο ένας τον άλλον.

Την πέμπτη μέρα «μπούχτισα» λιγάκι!

Οι μαθητές που συμμετείχαν είχαν έρθει από διαφορές χώρες: φυσικά από Γαλλία, Ελλάδα, Γερμανία και ακόμη και Μπενίν. Οι Γερμανοί ήξεραν ελάχιστα  γαλλικά, αλλά αυτό δεν τους ενόχλησε καθόλου. Αφουγκράζονταν  τι συμβαίνει στο σώμα τους και ακολουθούσαν. Χρειάστηκαν πολύ λίγη μετάφραση.

Και ο καιρός ήταν υπέροχος! Έκανε ζέστη και δεν έπεσε ούτε μια σταγόνα βροχής. Για εμάς που μέναμε σε σκηνές, ήταν πολύ ευχάριστο!

Και τώρα «δεν έχω παρά» να κάνω εξάσκηση για να ξαναβρώ αυτά που έμαθα και να τα αναπτύξω...